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在日常生活中,如何预防龋齿?

来源:未知 编辑:济贞口腔连锁 关注[ 1740 次] 时间:2023-08-15

全国牙防组通过总结多年口腔健康教育的经验,把预防龋病的有效方法归纳为以下五个方面,成为“牙防五部曲”。


1、早晚刷牙,使用优质牙刷


龋病的发生必须有细菌的参与,而细菌的繁殖与产酸主要附着在菌斑上。通过早晚的正确刷牙,可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉,并有效保护牙龈。


牙刷是口腔健康的重要工具,那么如何选择一把合适的牙刷呢?刷毛经磨圆处理的牙刷,是合格牙刷的基本要求。选用牙刷时,首先要选择刷毛质量好,软硬适中、疏密适度的毛刷,因为过硬的刷毛会损伤牙表面的釉质层及牙龈,而过软的刷毛则起不到清洁作用。其次,所选牙刷的大小要与个人的口腔、牙齿大小相匹配,牙刷包装上大多有说明适合于哪些人士或年龄组的人使用,可以根据实际口腔及牙齿大小选用。


一般而言,建议选用小头牙刷,因为小头牙刷在口腔内转动灵活,容易到达不易清洁的地方。对于牙缝明显、牙齿排列不齐的人士,建议选用波浪型牙刷或专门的牙缝牙刷。而有弹性柄的牙刷特别适合喜欢大力刷牙的人士,因为这种牙刷可减缓力的传导,保护牙龈及牙齿。


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2、选用含氟牙膏


选用含氟牙膏配合优质牙刷可增强去菌斑作用,而且保护牙齿免受细菌产酸的侵害,把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石,同时也可修复已被酸破坏的牙釉质。


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3、健康饮食


钙是牙齿组织的重要成分,婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质,如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等,有利于牙齿的健康。


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4、少吃糖或含糖零食


进食糖果或富含蔗糖的零食后,如果不及时清洁牙齿,口腔内的细菌很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质,从而破坏牙釉质。少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要。


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5、定期检查牙齿


龋病是一种慢性病,在上述各种致龋因素的综合作用下,约一年半左右牙齿便会出现龋坏。定期到牙医处进行口腔检查,可以及时了解口腔及牙齿发病情况,及时治疗,阻止龋病的继续发展。


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刷牙的正确方式

世界最标准刷牙姿势——Bass(巴士)刷牙法


1 先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角,

斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷,

上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,

确保每个牙齿的表面都被刷到,并注意轻刷牙龈;


2 刷牙齿背面

牙刷竖起,同样成45度角斜放,

上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷;


3 刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜,与咬合面垂直,力度适中来回刷。

建议选择保健牙刷,

保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用,

分别深入清洁牙面及牙间缝隙;

灵活纤薄的刷头,令难以触及的后臼齿也被清洁干净。


4 刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢,也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的内面时,应将牙刷竖起来,

利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。


5 轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,

让您的口气保持清新。


6 漱口

用清水漱口,

将嘴里的泡沫残留物吐干净。

还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,

充分杀死细菌,确保口腔卫生。


7 冲洗牙刷

在使用牙刷后,应清洗干净,

再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。


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刷牙时,还要注意:

1)至少需要3分钟。

2)每天至少刷牙两次,早晚各一次。

3)别漏掉刷牙死角,如舌头。


另外,提醒大家,就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施,也只能清除掉70%的牙垢。因此,最好定期(平均每半年到一年)到专业口腔牙科做口腔检查,进行口腔保健(如洁牙等),也可及早发现口腔疾病。




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